Arhivi Kategorije: Gibanje

blog proteini

1, 2, 3 … kdo lovi?

Pazite, da vas sredi poletja ne ulovita maščoba in slaba volja, ker že spomladi niste začeli s telesnimi aktivnostmi in telovadbo.

Šport oziroma aktivno gibanje sta izredno pomembna elementa zdravega načina življenja. Da bodo rezultati redne telesne aktivnosti vidni in učinkoviti, je potrebno v telo vnesti hrano, ki vsebuje prave dodatke. Tako lahko rečemo, da skrbimo za zdravo telo in močne mišice. Ni pomembno, če ste vrhunski ali priložnostni športnik, stari ali mladi, za vse velja enako – ogljikovi hidrati, proteini in maščobe so ključen del prehranskih navad. Presenečeni pa boste nad dejstvom, da so vsa hranila, predvsem beljakovine oziroma proteini, pomemben del prehranske verige zlasti pri starejših ljudeh.

(več …)

Magnezij aktiviraj se

Aktiviraj se, čas je

Trenutki lenarjenja in posvečanja zgolj notranjim aktivnostim v udobju svojega doma počasi, a zagotovo prehajajo v bolj aktivno in zeleno obarvano obdobje. Začeli se bomo več gibati, sprehajati, kolesariti, teči, supati in uživati v vseh aktivnostih, ki nam jih ponuja narava. Tako bomo zopet aktivirali vse svoje mišice in potrebovali dodatno energijo ter zagon za vse dejavnosti, ki nas čakajo. Ne le športne, tudi poslovne in družinske. (več …)

Mineral, ki vlada telesu

Kljub sodobnemu času, kjer se srečujemo s preobiljem hrane, je pomanjkanje magnezija vse večje. Magnezij je za človeka esencialen mineral, kar pomeni, da ga telo ne proizvaja samo. Vzrok za pomanjkanje je prav tako v nepravilni prehrani in uporabi zdravil, s čimer pospešeno izločamo magnezij iz telesa. Vsakodnevne skrbi in stres pa naše potrebe po tem mineralu še dvigujejo. Lahko bi rekli, da je ob današnjem tempu življenja magnezij nujno potreben mineral za izboljšanje oziroma vzdrževanje psiho-fizične kondicije prav vsakogar.

(več …)

Brezskrbno gibanje

Gibanje je premo sorazmerno z maso kosti ter mišic, torej ob odsotnosti gibanja mineralna kostna gostota in mišična masa upadata, kar se odraža tudi na zdravju sklepov. S sklepnimi težavami se spopada veliko posameznikov bodisi zaradi prekomerne telesne teže, poškodb, nezdravega načina življenja, kronične vnetne bolezni ali neprimerne rekreacije. Posledica so bolečine med gibanjem, jutranje bolečine, okorelost in rigidnost sklepov… Zavedati se moramo, da lahko tudi na tem področju ravnamo preventivno in ne šele takrat, ko nastopi težava. Raziskave in klinična praksa dokazujejo, da prilagojen program vaj, ustrezna prehrana ter podpora prehranskih dodatkov, veliko pripomorejo pri vzdrževanju kostne mase.

(več …)

Magnezijev in kalcijev citrat

Minerali imajo pomembno funkcijo pri delovanju organizma. Najpogosteje jih najdemo v obliki soli, potrebni so za sintezo vitaminov v organizmu in so del encimatskih procesov. Med najpomembnejše elemente v človeškem telesu spadata magnezij in kalcij, ki sta ob današnjem tempu življenja nujno potrebna faktorja pri razvoju in ohranjanju zdravih mišic, kosti in živčnega sistema prav vsakogar.

(več …)

Vitamin D in K delujeta v tandemu

Če se po mnogih tednih, mesecih ali letih slabega počutja, utrujenosti in raznih bolezenskih težav sprašujete kaj bi lahko šlo narobe in česa vam primanjkuje, je del odgovora zagotovo v vitaminu D. Vitamin D je pravzaprav hormon na katerega prepogosto pozabimo pri postavljanju raznih diagnoz. Zanimivo, ko pa je tako pomemben za nešteto bioloških procesov v naših celicah. (več …)

Zaskrbljujoče pomanjkanje vitamina D

Pretresljivo je dejstvo, da vitamina D primanjkuje že več kot polovici zdravega prebivalstva in to pri večini sploh ni diagnosticirano. Zelo prizadene kakovost življenja, odraža se lahko v utrujenosti, mišični oslabelosti, depresivnih stanjih, pri hudih pomanjkanjih pa je že povečano tveganje za pojav raka, avtoimunskih in drugih bolezni. Ni torej nenavadno, da je v zadnjem desetletju naraslo tudi število znanstvenih raziskav v povezavi z vlogo vitamina D v številnih kliničnih stanjih. (več …)

Pomen vitamina D v prehrani

Vitamini in minerali so nujne sestavine, ki skrbijo za nemoteno delovanje našega organizma. Prepričanje, da lahko dovolj pestra prehrana bogata s svežim sadjem in zelenjavo zadosti potrebam organizma po mineralih in vitaminih danes žal ne zdrži več. Sodobni načini hitrega gojenja sadja in zelenjave ne omogočajo zadostnega vgrajevanja rudnin in tvorbe vitaminov. Svoje mnogokrat prispeva tudi dolg transport živil do potrošnika. Neizpodbitno je tudi dejstvo, da je pri veliki večini, predvsem otrok, težko sestaviti dovolj pestro prehrano, saj navadno v veliki meri odklanjajo raznovrstno zelenjavo pri sadju pa se zgodbe končujejo pri jabolku in banani. (več …)

Svetovni dan osteoporoze, 20 oktober

TIHA BOLEZEN, KI SKRHA KOSTI

Osteoporoza je bolezen, ki povzroči šibkost in poroznost kosti.  V hudi obliki, lahko že najmanjši stres, prepogib ali kašljanje povzroči zlom. Najpogostejše poškodbe zaradi osteoporoze se zgodijo v kolkih, zapestjih ali hrbtenici.

Kost je živo tkivo, ki je neprestano v procesu absorpcije in nadomeščanja. Osteoporoza pravzaprav nastane, ko tkivo nove kosti ne dohaja odstranitve starega dela.

Osteoporoza lahko prizadene  tako moške, kot ženske vseh ras.  Nekoliko bolj izpostavljene so belke  in ženske s predelov Azije.  Zdravila, zdrava prehrana in vaje pri katerih uporabljamo za breme težo telesa preprečujejo krhanje ali pa utrjujejo šibkejše kosti. (več …)