Zakaj je DHA pomemben za otroke?
Ena najpomembnejših omega-3 maščobnih kislin pri otrocih je DHA. Gre za maščobno kislino, ki je pomemben strukturni del možganov in oči.
DHA prispeva k:
- ohranjanju normalnega delovanja možganov,
- ohranjanju normalnega vida.
Koliko omega-3 oziroma DHA potrebujejo otroci?
Potrebe po DHA se razlikujejo glede na starost in prehrano otroka. Če otrok redno uživa ribe, del omega-3 že vnese s hrano. V praksi pa veliko otrok rib ne uživa dovolj pogosto, zato se pogosto priporoča dodaten vnos.
Okvirno se priporoča:
- dojenčkom in malčkom: približno 100 mg DHA dnevno,
- otrokom: približno 100–250 mg DHA dnevno,
- starejšim otrokom in mladostnikom: okoli 250 mg DHA dnevno.
Pomembno pa je, da pri omega-3 ne gledamo le na količino, ampak tudi na kakovost samega olja.
Kaj če otrok ne mara rib?
Priporočila pogosto omenjajo redno uživanje mastnih rib, vendar je praksa pri družinah pogosto drugačna. Marsikateri starš dobro ve, kako težko je otroka prepričati že v en grižljaj lososa ali sardel.
Zato mnogi starši iščejo druge načine, kako otroku zagotoviti vnos DHA – predvsem v obliki omega-3 prehranskih dopolnil.
Pri izbiri omega-3 za otroke ni pomembna le količina DHA, ampak tudi kakovost samega olja. Pomembno je, da so izdelki kakovostno prečiščeni, stabilni, prilagojeni otrokom in prijetnega okusa, saj je redno jemanje pri otrocih pogosto največji izziv.
Ključno je, da na omega-3 ne gledamo kot na “hitro rešitev”, ampak kot del vsakodnevne rutine. Pri otrocih največ šteje prav reden in dolgoročen vnos DHA, zato je pomembno izbrati obliko omega-3, ki jo bodo z veseljem jemali vsak dan.
