Kdaj poseči po prehranskem dopolnilu?
Najprej moramo pojasniti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano, jo pa pri različnih deficitih, bolezenskih težavah oplemenitijo. S prehranskimi dopolnili lahko delujemo na svoje telo preventivno ali kurativno. V času obolenja lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju, s preventivnim uživanjem pa lahko preprečimo padec imunskega sistema. Najprej je torej potrebno izbrati področje, ki ga želite okrepiti. To je lahko vse od krepitve imunskega sistema do čiščenja telesa, regeneracije, gibljivosti sklepov ali zdrave kože… Pred nakupom se posvetujte s strokovnim delavcem ali farmacevtom. Za vas bo izbral prehransko dopolnilo (ali kombinacijo), ki bo natančno ustrezalo vašemu stanju.
Na telo je potrebno gledati celostno in ravno tako tudi izbrati prehransko dopolnilo. Ljudje na pripravke reagirajo različno. Morda ga bo potrebno nadomestiti z drugim izdelkom iz sorodne skupine.
Kakšne so dnevno priporočene vrednosti?
Dnevne priporočene doze so odvisne od vrste prehranskega dopolnila in namena jemanja (preventiva ali kurativa), saj s prenizkim odmerkom ne bomo dosegli učinka, s previsokim odmerkom pa lahko tvegamo negativne ali stranske učinke, kot so prebavne motnje, glavoboli, itd. Poleg tega zakonodaja na področju prehranskih dopolnil ni popolnoma poenotena v državah članicah EU, kar pomeni, da so po državah EU dovoljeni različno visoki dnevni odmerki.
Pomen deklaracije in kaj na njej mora biti, kaj lahko iz nje razberemo?
Kupec na se pred nakupom dobro pozanima katero prehransko dopolnilo kupuje in za kakšen namen. Če je med izdelkoma z enako učinkovino petkratnik razlike glede vsebnosti, ne moreta izdelka imeti enakega učinka. Izdelke je najboljše kupovati v lekarnah in specializiranih trgovinah, ker so izdelki preverjeni, prav tako pa lahko tam kupec dobi nasvet strokovnjaka, farmacevta, Ker so na trgu (predvsem na spletu) tudi izdelki slabe kvalitete ter sumljivega porekla, mora biti kupec pozoren na naslednje:
– Obvezno slovensko deklaracijo in identiteto odgovorne osebe (proizvajalca)
– Ustrezne certifikate kakovosti kot je npr. GMP (dobra proizvodna praksa, ki zagotavlja varnost in kakovost surovin)
– Izvor ter čistini sestavin
– Število odmerkov ter koliko miligramov ali mililitrov vsebuje posamezni izdelek. V povezavi s tem pa tudi PDV, priporočen dnevni vnos.
– Primerjava količino aktivne komponente v enoti in trajanje kure glede na ceno izdelkov.
5 tipičnih znakov poslabšanja počutja in katere so najpogostejše učinkovine, ki pomagajo pri omenjenih težavah
Ljudje pomankanje določenega vitamina ali minerala opazijo kot utrujenost, oslabljen imunski sistem, se spopadajo s prebavnimi težavami, prekomerno telesno težo, prehladom, bolečinami v sklepih ter srčno žilnimi težavami.
Pri utrujenosti in izčrpanosti organizma si lahko pomagamo z B kompleksom, rhodiolo, eleutherom (sibirski gingseng), železom, magnezijev in kalcijev citrat ter probiotiki, ki podprejo vaš organizem.
Vedno večje število ljudi ima težave s prekomerno telesno težo, ki je tudi posledica neurejene prebave. Pri uravnavanju črevesne mikrobiote so najbolj učinkovito prehransko dopolnilo probiotiki in prebiotiki. Pri težavah z zgago in želodčno kislino pri prebavi, pa pomagajo različni prebavni encimi in kalcijev karbonat, ki uravnavajo nivo želodčne kisline in s tem preprečujejo nastanek neprebavljene hrane, ki povzroča napihnjenost, vetrove…
Predvsem v zimskih mesecih, je največje povpraševanje po vitaminu C zaradi oslabljenega imunskega sistema, vedno več potrošnikov pa se pametno odloča tudi za nakup probiotikov in omega 3 maščobnih kislin, tako za preventivo kot za kurativo pri krepitvi imunskega sistema.
Med pogostimi težavami so tudi bolečine sklepov in mišic, na katere ima ugoden vpliv uživanje glukozamina, hondroitina, MSM-ja, kalcijevega citrata, magnezijevega citrata.
Pri srčno žilnih boleznih je smiselna uporaba koencima Q10 oz. ubiquinola, ki pomaga pri krčenju in sproščanju srčne mišice ter omega 3 maščobnih kislin, ki pripomorejo k zniževanju krvnega tlaku in nivoja maščob v krvi (trigliceridov), ter nastajanju krvnih strdkov. Pozitivne učinke na delovanje srca imata tudi resveratrol in glog.
Kako je z uradnimi trditvami za prehranska dopolnila?
Prehranska dopolnila so živila, zato za njih veljajo enake zahteve, kot za preostala živila, ki jih vsak dan kupujemo v trgovinah z živili. EFSA, Evropska agencija za varno hrano odobri uradne trditve za posamezne sestavine, katere lahko distributerji navajajo na deklaracijah izdelkov ali v oglasih. Predvsem na spletu pa boste velikokrat naleteli na zavajajoče ali celo nelegalne trditve glede učinkov posameznih prehranskih dopolnil.
