Pri raznih stresnih situacijah, tako psihičnih kot fizičnih, si lahko pomagamo z adaptogeni. To so rastline ali naravni izvlečki rastlin, ki povečajo prilagoditvene sposobnosti ljudi. V organizmu povzročijo nespecifičen odziv tako, da povečajo odpornost proti številnim stresorjem, vključno s fizičnimi, kemijskimi ter biološkimi agensi. Adaptogen ne more preko meje nespecifične odpornosti vplivati na normalne telesne funkcije. Glede na raziskave ruskih znanstvenikov, rožni koren ustreza vsem kriterijem za uvrstitev med adaptogene rastline.
Rhodiola
Rožni koren (Rhodiola rosea) je zelo popularna rastlina v tradicionalni medicini v vzhodni Evropi in Aziji, ki raste na suhih, peščenih tleh na visokih višinah v arktičnih območjih Evrope, Sibirije, pa tudi na Kamčatki in Aljaski. Torej prenaša sušo, veter in ekstremni mraz, zato svoje dragocenosti skriva prav v korenini, ki ima, ko jo narežemo, prijeten vonj, podoben vrtnici. Po njem je tudi dobila ime. Razlog za učinkovitost rožnega korena se skriva v posebnih učinkovinah, ki jih rastlina vsebuje: rosavin, rosarin, rosin in salidrozid ter flavonoidi, fenoli in monoterpeni. Nekoč so menili, da je salidrozid edina aktivna učinkovina v rastlini, vendar so nadaljnje raziskave pokazale, da gre zasluge za učinkovitost pripisati tudi rosavinom. Do sedaj so v korenini rožnega korena odkrili skupno kar 140 različnih kemijskih snovi. Vsebnost snovi se razlikuje glede na rastišče.
Ekstrakt rožnega korena povzroči zelo pozitivne spremembe na različnih fizioloških nivojih organizma, vključno s koncentracijo živčnih prenašalcev ter aktivnostjo srčno-žilnega in centralnega živčnega sistema. Uporabljajo jo predvsem zaradi svojih pozitivnih vplivov na živčni sistem, zmanjšanje depresije, izboljšanje moči in vzdržljivosti ter umske sposobnosti, zmanjšanje utrujenosti ter preventivo pred boleznimi. Ker ga v Rusiji in v Skandinaviji intenzivno proučujejo že 35 let, je tudi dokazno gradivo o njegovi varnosti in učinkovitosti zelo zanesljivo.
Pripravki z izvlečki rožnega korena se navadno nahajajo v obliki kapsul. Kakovostni pripravki iz rožnega korena so narejeni iz izvlečka korenine rožnega korena in ne iz prahu zmlete korenine in morajo biti standardizirani, saj je le tako mogoče zagotoviti ustrezno vsebnost aktivnih učinkovin. Na trgu se pojavljajo tudi ponaredki (npr. iz drugih rastlin rodu Rhodiola), ki pa seveda niso enako učinkoviti ali celo manj varni.
DHK
Dokozaheksaenojska kislina je večkrat nenasičena maščobna kislina omega 3, ki jih moramo vnašati s hrano, saj je naše telo ne more proizvajati. Glavni vir omega 3 so ribe in morska hrana. So biološko najpomembnejše pri ohranjanju duševnega zdravja, saj vplivajo na delovanje receptorjev, prevzem nevrotransmiterjev in prenos signala, vključene so v procese celičnih membran in protivnetne procese.
Omega 3 so učinkovite pri zniževanju ravni trigliceridov, imajo protivnetne učinke, sodelujejo pri oksidativnem stresu in izboljšujejo celične funkcije. Dobro so se izkazale tudi pri preprečevanju kaheksije (iztirjena presnova) pri bolnikih z rakom, pri vnetnih obolenjih, pri depresiji, upadu miselnih funkcij. Izjemno pomembne pa so tudi med nosečnostjo in dojenjem, saj se vgrajujejo v tkiva, kjer omogočajo normalno komunikacijo med tkivi in so potrebne za razvoj vida in možganovine. Študije kažejo, da se pri osebah z nezadostnim vnosom DHK ali DHK/EPK povečuje tveganje za koronarne bolezni in nenadno srčno smrt. V nekaterih primerih, pa so znanstveniki dokazali, da imajo določene omega 3 maščobne kisline različen vpliv na telo. Medtem, ko ima EPK pomembno vlogo v protivnetnem delovanju, je DHK pomembna predvsem pri normalnem delovanju živčevja.
DHK je gradnica možganskega tkiva, največ se je nahaja v možganskih sivih celicah in očesni mrežnici in prispeva k vzdrževanju normalnega delovanja možganov in ohranjanju vida (pri vnosu vsaj 250 mg na dan). Vpliva na povečanje membranske tekočine v možganih, s čimer se poveča prenos signala s površine membrane v notranjost živčnih celic. Zato je DHA ključna komponenta tekočih delov živcev. Pomaga zmanjševat tudi vnos povečanih delcev LDL v mišične celice, ki usmerjajo arterijo in s tem zmanjšajo verjetnost razvoja aterosklerotičnih lezij.
Priporočeni izdelki
NOW Rodiola - Rožni koren, 500 mg, 60 kapsul
Adaptogen, ki ščiti med fizičnim stresom. Za moč in kondicijo.
NOW Omega 3 za nosečnice 500 mg, 90 mehkih kapsul
V času nosečnosti in dojenja je pomembno uživati ribje olje, ki vsebuje več DHK maščobnih kislin. DHK ima vlogo pri ohranjanju vida in delovanju možganov.
