Te kisikove molekule v imunskem sistemu nastajajo tako pri odzivu na cepljenje kot pri naravni okužbi in so škodljive vsiljivcem, a tudi zdravim celicam. Telo jih poskuša nevtralizirati z lastno mrežo antioksidantov, ki v telesu skrbi za zaščito celic pred škodljivimi kisikovimi molekulami. Te kisikove molekule pa so odgovorne tudi za nastanek signalnih molekul, imenovanih citokini, ki nam, če jih je preveč, lahko povzročijo huda vnetja in težave z zdravjem.
Lastna, močna mreža antioksidantov je torej zelo pomembna, saj le tako lahko procesi potekajo uravnoteženo in med drugim poskrbijo tudi za nemoteno delovanje imunskega odziva. Ta se kaže z boljšim odzivom na cepljenje in večjo količino protiteles ali z boljšim in hitrejšim okrevanjem.
Močno lastno mrežo antioksidantov gradimo z zdravo in pisano prehrano, ki ji najbolje ustreza sredozemski način prehranjevanja. Rušijo pa jo stres, kronične bolezni in debelost.
Vitamin C ohranja antioksidativno mrežo, ki ščiti zdrave celice pred propadom
Mrežo antioksidantov v organizmu sestavljajo različni proteini, vitamini, minerali in druge spojine. Poleg glutationa v njej sodeluje tudi vitamin C, ki nevtralizira škodljive kisikove molekule, ki jih ustvarja imunski sistem, hkrati pa omogoča tudi regeneracijo telesu lastnih antioksidantov (vitamina E, koencima Q10 in podobno). Ker zalog vitamina C v telesu skoraj ni, je njegova dostopnost v telesu odvisna le od naše prehrane. Med imunskimi procesi ga mora biti v krvi dovolj, saj ga bele krvničke potrebujejo nepretrgoma, povpraševanje po njem pa je prej večje od ponudbe. Ker se iz telesa hitro izloča, ga moramo zato v ključnih trenutkih dovajati veliko in v kratkih časovnih razmikih.
Liposomski vitamin C ima vsaj tri prednosti pred drugimi oblikami
Kadar se želimo bogato oskrbeti z vitaminom C in preskrbo še podaljšati, izberemo vitamin C, ki je s posebnim postopkom vgrajen v maščobni mehurček, liposom. Gre za napredno in sodobno obliko vitamina C.
Vitamin C je v mehurčku zaščiten pred razpadom v prebavilih, hkrati pa mehurček preprečuje stik z občutljivo želodčno sluznico. Vitamin C je namreč kislina, ki pri preobčutljivih želodcih lahko sproži neugodje.
V telo in celice liposomi dostavijo tudi veliko več vitamina C, kot se to zgodi pri klasičnih virih, saj ga v telo transportirajo po bližnjici oziroma alternativni poti. Molekula vitamina C se naravno absorbira prek posebnih transportnih beljakovin, ki sprejmejo le določeno količino vitamina C. Liposom teh beljakovin ne potrebuje, saj maščobni mehurček dostavi vitamin C neodvisno od transportnih beljakovin.
Liposomi tudi podaljšajo delovanje. Vitamin C se v tej obliki dalj časa zadržuje v telesu in počasneje izloča, kar so dokazali tudi v strokovno preverjeni klinični raziskavi.
Zakaj se na okužbo ali cepljenje odzovemo različno?
Ko imunski procesi v telesu tečejo, se poveča potreba po vitaminih in mineralih ter aminokislinah, saj so te sestavine imunskih celic ali posredniki imunskih procesov. Zakaj so eni ljudje bolj utrujeni po okužbi in zakaj imajo višjo telesno temperaturo kot drugi?
Verjetno znanost še nima pravega odgovora na to. Je pa naše čudovito telo tako sinhronizirano, da morda okrepi en proces, ko drugega ne zmore. Vprašamo se lahko, kje se je zataknilo? Ali nam manjka neke surovine ali vitamina, ki omogoča določen proces, ali ga ovira kakšna težka kovina, ki tam ne bi smela biti? Zelo verjetno je, da se pretiranega vnetja, ki oslabi telo in biokemične procese, telo ne more učinkovito rešiti, ker lastna mreža antioksidantov, ki lovi škodljive kisikove molekule, ne deluje optimalno.
Vitamin C preprečuje razmnoževanje virusov le, ko ga je dovolj
Pri protivirusnem delovanju pogosto najprej pomislimo na zdravilo, pozabimo pa, da to funkcijo opravlja tudi tako preprosta in življenjsko pomembna molekula, kot je vitamin C. Ta je namreč nujno potreben pri proizvodnji interferona v telesu, ki v začetni fazi okužbe pomeni ključno prepreko pred razmnoževanjem virusa v zdrave celice.
To preprosto molekulo večina živali proizvede toliko, kot je potrebuje. Živalim vitamina C skoraj nikoli ne primanjkuje, saj ga v ključnih trenutkih, ko telo ogrožajo virusi, lahko naredijo zelo veliko. Zakaj bi bil človek pri tem drugačen? Ocenjuje se, da primati dnevno zaužijejo več kot 4 g vitamina C in da ga nekatere živali ob okužbi izdelajo kar petkrat več. So naše naravne potrebe po vitaminu C res bistveno manjše od njihovih?
Kako jemati vitamin C takrat, ko je imunski sistem zelo dejaven?
V času okužbe in po enaki logiki tudi pri cepljenju telo potrebuje veliko in nepretrgano preskrbo z vitaminom C, da si imunske celice z njim lahko postrežejo prav vsak trenutek.
Zato je v teh dveh primerih smiselno jemati večjo količino večkrat v krajših razmikih, saj se vitamin C naravno hitro izloča. En sam odmerek ob prehladu ali virozici ne bo dovolj, saj ga imajo imunske celice tako na voljo le kratek čas dneva, preostali čas pa ga primanjkuje.
Med prehladom potrebujemo grame, ne miligramov vitamina C
H. Hemila iz helsinške medicinske fakultete je v akademski dizertaciji že leta 2006 prikazal, kako količina vitamina C med prehladom v krvi, belih krvničkah in urinu pade kar za polovico. Če želimo raven vitamina C ohraniti tudi ob prehladu, je treba prve tri dni okužbe zaužiti 6 g vitamina C na dan.
Tem izzivom najbolj kljubuje liposomski vitamin C, saj v telo ne vstopa samo prek posebnih prenašalcev, temveč tudi po alternativnih poteh. To omogoča, da v kri preide velika in bistveno večja količina vitamina C kot iz drugih oralnih oblik in se tudi dlje časa zadržuje v telesu. Po Hemilovem izračunu bi za optimalno preskrbo belih krvničk večjim potrebam najlažje zadostili s približno tremi grami liposomskega vitamina C, ki zaradi posebnosti v absorpciji in izločanju iz telesa omogoča, da časovne razmike jemanja podaljšamo, količino vitamina C pa zaradi boljše absorpcije zmanjšamo.
Pripravila: mag. Urša Strlekar, mag. farm.
Priporočeni izdelki
ASCOLIP® Liposomski vitamin C 1000 mg, 30 vrečic
Učinkovita dostavna oblika vitamina C 1000 mg v telo. Doseže kar 70 % višjo koncentracijo v krvi.
NOW Vitamin C tablete 1000 mg, 100 ali 250 tablet
Vitamin C ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, kot tudi za večjo tvorbo kolagena in napeto kožo.
NOW Vitamin C-1000 s cinkom, 90 kapsul
Veganska formula za krepitev imunskega sistema s cinkom v obliki aminokislinskega kelata, ki ne draži prebavil in omogoča boljšo absorpcijo.
