POZITIVNI UČINKI L-ARGININA
V telesu L-arginin opravlja številne funkcije biokemičnih procesov. Pripisujejo mu koristni učinek na imunski sistem. Za učinkovitega se je izkazal pri izločanju hormonov (posebno pri izločanju rastnega hormona) in delitvi celic. Igra pomembno vlogo pri izgradnji mišične mase, krepitvi imunskega sistema in tvorbi rdečih krvničk. Pripomore k izločanju amonijaka iz telesa, saj se v fazi razgradnje pretvarja v sečnino in aminokislino ornitin. Druga njegova presnovna pot pa je pretvorba v aminokislino citrulin, ki sodeluje pri nastanku dušikovega oksida, ki sprošča in širi žile, pospešuje cirkulacijo in zniža krvni pritisk. Pri ljudeh s srčnim popuščanjem se je izkazal za koristno terapijo v kombinaciji s telesno vadbo. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko L- arginin pomaga pri preprečevanju ateroskleroze in ljudem, ki so utrpeli srčni napad. Učinkovit je pri simptomih sladkorne bolezni (pomaga pri sproščanju inzulina) in zmanjša možnosti zapletov, ki jih diabetes prinaša, kot so npr. težave s srcem in poškodbe živčevja. Pospešuje celjenje ran in preprečuje dodatne infekcije. L-arginin pomaga pri okrevanju po poškodbah, saj pospešuje proizvodnjo lastnega kolagena. Zelo odmeven pozitivni učinek, pa je razveselil moške v zrelih letih, saj so študije dokazale da uživanje L-arginina lahko ugodno vpliva na odpravljanje erektilne disfunkcije. Ima pozitiven vpliv na spermatogenezo, viša spolno moč in proizvodnjo spermijev. V študijah je bila dokazana pozitivna učinkovitost tudi pri ženskah, ki so imele težave z zanositvijo.
NARAVNI VIRI
L- arginin najdemo v živilih živalskega in rastlinskega izvora.
Živalski viri so mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt), meso (govedina, svinjina, puran, piščanec) in morski sadeži. Živalske beljakovine vsebujejo visoko vsebnost nasičenih maščob, ki v velikih količinah niso priporočljive za zdravo prehranjevanje.
Rastlinski viri vsebujejo večje količine L-arginina. To so mandlji, brazilski oreški, orehi, indijski oreščki, lešniki, ajda, pšenični kalčki, pšenična moka, semena (sezam, sončnično, bučno), rozine, rjavi riž, oves, granola, čičerika in kokos.
Obstaja pomembno opozorilo glede skupnega vnosa aminokisline L-arginin in L-lizin (visoko zastopana v stročnicah in mesu). Arginin in lizin imata isto metabolno pot v telesu. Visoke ravni arginina lahko znižajo raven lizina v telesu.
Torej, če na hitro povzamemo vse pozitivne učinke aminokislin, je njihova podpora imunskemu sistemu in opravljanju številnih biokemičnih procesov v telesu nujna. Že dalj časa je tudi znano, da v primeru beljakovinskega stradanja pride do nepravilnosti v imunskemu sistemu, ki jih lahko omilimo oz. preprečimo z dodatkom nekaterih aminokislin.
