Rhoiola rosea, znana tudi kot rožni koren ali preprosto rhodiola je adaptogena zeliščna rastlina, ki izvira iz Arktičnih predelov Evrope, Azije in Severne Amerike. Je trajnica, kar pomeni da raste več let, priljubljena pa je v Kitajski medicini, in sicer kot zelišče za blaženje tesnobe in depresije.
Njena uporaba je pogosta tudi v športu
Če se radi ukvarjate s športom, lahko med drugim tudi izboljša telesno kondicijo in omogoči hitrejše okrevanje. V eni izmed študij so ugotovili, da dnevno uživanje manjše količine Rhodiolinega ekstrakta izboljša kognitivne funkcije v stresnih situacijah. Pripomore torej k jasnemu razmišljanju, boljšemu kratkoročnemu spominu, računanju in koncentraciji. [1]
V stari Rusiji so, preden so začeli delati eksperimente na steroidih, delali eksperimente s to rastlino. Ugotovili so, da so bili Olimpijci, ki so jo jemali v prednosti pred drugimi sotekmovalci, saj so se hitreje regenerirali in imeli boljšo kondicijo. [2]
Katere aktivne snovi vsebuje?
Vsebuje več kot 140 različnih kemijskih spojin, a aktivni naj bi bili le dve; rosavin in salidrosid. Obe blažita tesnobo, slednji, salidrosid, pa je hkrati še nevroprotektiven, kar pomeni, da ščiti vaše živčne celice pred škodo. [3]
Rhodiola je adaptogena rastlina
Te rastline v vašem telesu iščejo neravnovesja in jih odpravljajo. Prav tako pomagajo tudi pri tem, da se lažje sooča s stresom, ki pa je danes eden izmed največjih faktorjev, ki pripomore k številnim boleznim. Med drugim tudi podpirajo vaš imunski sistem in ga tako branijo pred škodljivimi organizmi (bakterijami in virusi), hkrati pa tudi pomagajo pri nespečnosti.
Pri kakšnih težavah pomaga Rhodiola?
1. Nespečnost
Ena izmed pogostih modernih bolezni je nespečnost. Sproži jo povišana raven stresnega hormona – kortizola. Tega hormona je največ zjutraj in manj zvečer, če pa trpimo za nespečnostjo, se ta hormon proizvaja tudi v poznih urah.
Rhodiola vam pomaga pri nespečnost tako, da regulira produkcijo tega hormona, sprosti telo in vam tako omogoči prijeten in lahkoten spanec.
2. Izčrpanost
Nadledvična žleza je organ, ki sprošča hormone v vaše telo ob odzivu na stres, delo in zahteve. Ta žleza je torej odgovorna za nadzorovanje vsake oblike stresa, ki ga doživite. Če pride do hiperstimulacije te žleze (kronični stres), potem pride do izčrpanosti. Rhodiola pa izčrpanost blaži tako, da nadzoruje prekomerno količino sproščenih stresnih hormonov, hkrati pa tudi pomaga žlezo hitreje zapreti.
3. Stres in depresija
Leta 2005 so v študiji ugotovili, da Rhodiola manjša in blaži stres. Sodelujoči so jemali dve tableti Rhodiole (200 mg) na dan in simptomi stresa so se opazno zmanjšali. Opazili so tudi, da rožni koren prepreči nastanek depresije pri tistih, ki že trpijo zaradi stresa. [4]
Kako pridobimo rastlinski izvleček?
Če želimo aktivne ali dragocene snovi neke rastline zaužiti, moramo najprej te snovi »izolirati«. Tem izolatu se z drugo besedo reče »izvleček«.
Izvleček pridobimo tako, da neko rastlino raztopimo v topilu. To topilo je lahko voda ali katerokoli drugo topilo – pravilno topilo pa si izberemo tako, da se seznanimo s tem, katera aktivna snov je topna v katerem topilu.
Kakovosten izvleček Rhodiole vsebuje 3% rosavinov in 1% salidrozidov.
VIRI:
[1]Darbinyan V et al.; Rhodiola rosea in stress induced fatigue- a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80055-0. PMID: 11081987.
[2] https://www.nationalgeographic.com/culture/food/the-plate/2016/08/long-before-doping-scandals–russians-were-studying-performance-/
[3] https://www.avita.si/rozni-koren-ali-rhodiola-rosea-naravni-antidepresiv/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/
[5] https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea#TOC_TITLE_HDR_9
Priporočeni izdelki
Avitale Rhodiola (rožni koren), 60 kapsul, z magnezijem in vitaminom B1
Rastlinski adaptogeni so rastline s širokim spektrom delovanja, ki pomagajo telesu, da se lažje spopada s stresom. Visoki odmerki rožnega korena povečajo odpornost telesa na stres.
Na voljo tudi pakiranje s krajšim rokom uporabe (do 03/26) s 50% popusta. Kakovost izdelka je v celoti ohranjena do navedenega roka.
LOTY Focus Queen
Sinergična kombinacija izvlečka rhodiole in ashwagandhe, z dodanim magnezijem in izbranimi vitamini B. Za podporo našega živčnega in psihološkega sistema.
