Spoštovana, ga. Manca.
Hvala za vprašanje in zaupanje.
Super, da ste navedli nekaj bistvenih podatkov za svetovanje. Glede na vse, kar ste napisali, bi izpostavila beljakovine, dodala bi še multivitaminsko-mineralni dodatek in poleg obvezno še vitamin D3 ter kalcij.
Navadno se pri starejših bolnikih beljakovinska podhranjenost pokaže z manjšo prožnostjo kože, poslabšanjem kakovosti las in nohtov, zmanjšanjem mišične mase, okrnjeno pa je tudi delovanje imunskega sistema. Vse to pa poslabša pogoje za boljše okrevanje, večjo mišično moč in njihovo stabilnost pri hoji.
Pri starejših ljudeh se pogosto zgodi, da jim normalna hrana »ne diši« več, zato so posledično manj ješči. Po navadi se ravno zaradi tega izogibajo uživanju beljakovin, ker jim zaradi pomanjkanja sline in težav z zobovjem te niso več okusne. To pa posledično še dodatno pospeši izgubo mišične mase. Pri starostniku je ohranjanje mišične mase ključnega pomena. Le tako si bodo lahko omogočili kvalitetno življenje, prav tako pa bo njihovo telo pripravljeno na vse izve, ki jih lahko doletijo. Če je uživanje normalne hrane res oteženo, se svetuje uporaba najrazličnejših beljakovinskih prehranskih dopolnil. Ena izmed opcij so seveda beljakovine v prahu, na tržišču pa imamo tudi že kar nekaj prehranskih dopolnil v obliki kapsul, ki so namenjeni ravno za ljudi, ki imajo težave z upadom mišične mase.
Naslednja opcija pa so dopolnilo z razvejanimi aminokislinami, ki jih imenujemo tudi BCAA. Gre za mešanico treh aminokislin, ki preprečuje propadanje mišic zaradi starosti ali večjih potreb pri športu.
Zakaj sem svetovala tudi multivitaminsko mineralno dopolnilo?
Aminokisline, ki jih dobimo iz hrane, se povezujejo v beljakovine s pomočjo vitaminov in mineralov. Če teh ni dovolj, se izločijo iz telesa brez da bi se vgradile v mišice ali pretvorile v energijo. Glede na to, da ima gospa slab apetit in da je preskrba vitaminov in mineralov s hrano motena (še posebej tistih, ki se v telesu ne shranjujejo) je najbolje uporabiti kakovostno kombinacijo vseh vitaminov in mineralov.
Zakaj še dodaten vitamin D?
V multivitaminu ga je za ščepec, zato ga za doseganje zdravih ravni ne bo dovolj. V obdobju med oktobrom in aprilom se svetuje dodatno dopolnjevanje vitamina D3 s pomočjo prehranskih dopolni. Pomanjkanje je pogosto predvsem pri starejših ljudeh, ki se pogosto zadržujejo v zaprtih prostorih, kjer je izpostavljenost sončnim žarkom minimalna. Pomanjkanje vitamina D povzroča motnje v absorpciji in presnovi kalcija, kar lahko pripelje do izgube mineralne kostne gostote ter večjega tveganja za zlome in nastanek osteoporoze. Vitamin D je prav tako zelo pomemben pri izgradnji hitrih mišičnih vlaken, ki so ključna za stabilnost in dobro koordinacijo. Za občutek o večjih odmerkih pa navajam podatek o varnosti Evropske agencije za varno hrano. Ta je določila, da so varni odmerki za odrasle do 4000 IE/dan. Lahko pa se raven vitamina D tudi preveri z odvzemom krvi in se šele nato dodaja.
Če je pri gospe že prisotna osteoporoza, hkrati pa je izredno neješča, ji prav tako svetujemo dodatne vnose kalcija. Pomanjkanje kalcija je izredno pogosto pri ženskah v menopavzi, kar povzroči hitrejše izgubljanje mineralne kostne gostote, kar vodi v večje tveganje za padce, razvoj osteoporoze in nastanka zlomov.
Za več informacij me lahko pokličete tudi na 080 80 12.
Priporočeni izdelki
NOW Vitamin D3 tekoči ekstra močan
Ekstra močan naravni vitamin D3. Pakiranje zadošča za več kot eno leto redne uporabe.
NOW BCAA aminokisline, 120 kapsul
NOW BCAA so 3 esencialne amino kisline, ki so prisotne v mišicah.
NOW Amino Komplet (20 aminokislin), 120 vegetarijanskih kapsul
Uravnotežena mešanica aminokislin. Beljakovine prispevajo k povečanju in vzdrževanju mišične mase.
NOW Multivitamini za odrasle, 100 tablet
Multivitamini zagotavljajo širok spekter ključnih hranil z usklajeno kombinacijo vitaminov in mineralov.
NOW Kalcij & magnezij, 120 mehkih kapsul
Sinergična kombinacija kalcija, magnezija, vitamina D in cinka prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
Krajši rok uporabe: velja do februar, 2025.
