In kaj pravzaprav omogoča pravilno delovanje imunskega sistema?
Imunski sistem tvorijo imunske celice, in sicer bele krvničke ali levkociti, ki pa niso nasičene le v enem organu. Govorimo o celostnem oziroma sestavljenem sistemu, v katerem imajo organi, kot so limfne žleze, sluznice dihal, prebavila, sečila bezgavke, jetra in drugi organi vsak svojo vlogo pri grajenju imunskih celic. Imunski sistem je varnostni sistem, ki nas ščiti pred vdorom patogenov, kot so bakterije, virusi, paraziti in druge sovražne snovi iz okolja.
Imunski sistem lahko dela optimalno le z zalogo hranil, ki jo že ima na razpolago v telesu in ki jo dovajamo redno s hrano.
Suhi ljudje z majhno mišično maso bi morali v tem času še posebno paziti na vnos beljakovin in zelenjave, saj imunski sistem črpa beljakovine iz mišic. Če telo nima rezerv, v času okužbe nima osnovnih sestavin za izgradnjo protiteles in energije. Pri slabem apetitu in nezmožnosti vnosa s hrano je alternativna rešitev vnos uravnoteženih aminokislin v prehranskem dopolnilu. Najbolje je, da so prisotne tako esencialne kot neesencialne. Da ne zmanjka ključnih mikrohranil, ki omogočajo, da telo vse potrebne procese izpelje, pa še splošno preskrbo z vitamini in minerali s kakovostnim miltivitaminskim dopolnilom.
Druga rizična skupina so močni in prehranjeni ljudje. Zaradi vnetja, ki ga povzroča maščobno tkivo, je koristna hrana, ki znižuje vnetja in je bogata s protivnetnimi maščobnimi kislinami omega-3, betakaroteni in antioksidanti. Izločiti je potrebno trans maščobe (ocvrte jedi, pregreta in industrijsko pripravljena živila). Za zdrave in odporne sluznice sta pomembna vitamin A in E in uživanje zelenega čaja, ki vsebuje krepak odmerek antioksidantov.
Tretja, bolj ogrožena skupina pa so kronični bolniki ali tisti, ki so oslabljeni od nedavno prebolele bolezni. Zaradi izčrpanih zalog hranil so največkrat odvisni samo od tekoče preskrbe s hrano. V primeru, da pride do okužbe, je za hitrejše okrevanje zelo koristen vnos prehranskih dopolnil z vsemi esencialnimi in neesencialnimi aminokislinami, ki jih telo lahko uporabi takoj brez predhodne prebave, dodatnim vnosom vitamina C in kakovostnim mineralno-vitaminskem dopolnilom.
Naj bo v tem času dom varno zatočišče
V naslednjih dveh tednih zapusti stanovanje ali hišo le, če je to res nujno. S tem se boste izognili virusom in poskrbeli, da boste svoj imunski sistem, ki sedaj igra zelo pomembno vlogo, postavili v nelagoden položaj.
Prav tehnologija današnjega časa nam je v izjemno pomoč, saj nam omogoča lažje nakupovanje in skrb za najbližje. Zato lahko številne izdelke, tudi naravna prehranska dopolnila, ki izboljšujejo odpornost družine, kupite kar preko spleta.
Da bo čas tekel hitreje in nudil še večjo kakovost preživljanja časa s seboj ali svojimi najdražjimi pa še nekaj koristnih nasvetov, kaj lahko počnete doma in uživate v tem drugačnem, a nepozabnem času:
- Pripravite piknik v dnevni sobi,
- priredite tematsko filmsko popoldne za svoje najmlajše,
- med kuhanjem kosila posnemite kuharski šov, morda ga boste lahko delili s prijatelji preko družbenih omrežij,
- razgibajte svoje telo z jogo,
- preberite tisto knjigo, ki vas že vrsto mesecev čaka na polici,
- ali še boljše, očistite stanovanje. Vsak dan eno sobo 😉.
Naj vam čas hitro mine, predvsem pa ostanite zdravi.
