Holesterol ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju naših celic. Iz njega namreč nastanejo številne snovi, ki so nujno potrebne za delovanje našega telesa. Njegovi zelo visoki nivoji v naši krvi pa lahko povzročijo nastanek številnih zdravstvenih težav, kot je ateroskleroza. Ateroskleroza nastane zaradi nabiranja holesterolih plakov na stene žil, to pa povzroči moten pretok krvi po našem telesu. Nezdravljeno stanje lahko hitro pripelje do pojava srčnega infarkta, možganske kapi in angine pektoris. Da do tega ne bi prišlo se za to predpisuje zdravljenje s statini. Ti se tako vpletejo v delovanje jetrnih encimov, ki povzročajo nastanek holesterola in le tako vplivajo na njegovo zniževanje. Prav tako naj bi imeli zaščitno vlogo za naš srčno-žilni sistem, saj naj bi pomagali stabilizirati že obstoječe plake, preprečevali vezavo holesterola na krvne žile in zmanjševali agregacijo trombocitov. Poleg tega naj bi tudi vplivali na zmanjševanje vnetja in povišanje HDL holesterola.
Stranski učinki statinov
Večina ljudi dobro prenese zdravljenje s statini, brez pretiranih stranskih učinkov. Stranski učinki statinov naj bi bili redki, vendar veliko ljudi potoži, da jim le ti povzročajo težave, zato pogosto prenehajo z njihovim jemanjem. Najpogostejši stranski učinki statinov so:
- Bolečine v mišicah.
- Krči v mišicah in togost sklepov.
- Mišična oslabelost.
- Boleči sklepi in kosti.
- Težave s spominom.
- Utrujenost in izčrpanost.
Omenjene težave se pogosteje pojavijo pri ljudeh, ki imajo malo mišične mase, hipotiroidizem, pomanjkanje vitamina D, alkoholiki in tistih, ki uživajo določena zdravila, kot so antidepresivi in proti glivična zdravila. Zanimivo je, da se stranski učinki pogosto pojavijo tudi po uživanju in pitju grenivke. Grenivka namreč negativno vpliva na njihovo delovanje in poveča tveganje za pojav nezaželenih učinkov.
Če si pojavijo stranski učinki statinov lahko zdravnik bolniku predpiše drugo vrsto statinov, zmanjša njihovo dozo ali predpiše drugo metodo zdravljenja. Nikoli pa bolnik ne sme na lastno pest prenehati z njihovim jemanjem.
V zelo redkih primerih, naj bi statini povečali tveganje za nastanek določenih bolezenskih stanj, pri ljudeh, ki imajo že po naravi povišano tveganje za njihov nastanek. Statini lahko tako vplivajo na pojav zdravstvenih zapletov, kot so diabetes tipa II (če imajo prediabetes), jetrne okvare in rabdomioliza.
Ali obstajajo tudi drugi načini, s katerimi lahko uspešno vplivamo na zniževanje holesterola?
Dejavniki tveganja za pojav povišanega LDL holesterola so predvsem slabe prehranjevalne navade, telesna neaktivnost, kajenje, spol, starost in genetika. Določene spremembe v življenjskem slogu lahko pripomorejo k njegovem zniževanju ter tako omogočijo bolniku zmanjšanje potrebnega dnevnega odmerka zdravila. Kaj lahko torej naredimo?
Spremenimo prehranjevalne navade
Iz naše prehrane moramo izločiti uživanje večjih količin nasičenih in trans maščobnih kislin, ki se v večjih količinah nahajajo v rdečem mesu in predelanih mesninah (klobase, hrenovke, salame), polnomastnih mlečnih izdelkih, ocvrti hrani, visoko procesirani hrani, rogljičkih,… Pomembno je, da začnemo slediti načelom zdravega in uravnoteženega prehranjevanja, ki vključuje večje količine svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih živil, semen in oreščkov, perutnine, rib ter stročnic. Za pečenje hrane uporabljajmo nenasičene maščobne kisline, kot so olivno in repičino olje.
Postanimo telesno aktivni
Pomembno je, da se s telesno aktivnostjo ukvarjamo vsaj 150 min/teden. Če smo bili do sedaj telesno neaktivni je ključno, da z gibanjem začnemo počasi in postopoma dvigujemo intenziteto športne aktivnosti. Za vrsto telesne dejavnosti si izberemo šport, v kateriem uživamo in nam ne povzroča pretiranih muk. V svoje navade moramo vključite tudi gibanje na svežem zraku, ki ima zelo pozitivne učinke na naše zdravje in počutje.
Zmanjšamo prekomerno telesno težo
S pravilno prehrano in telesno aktivnostjo bomo prav tako vplivali na zniževanje odvečnih kilogramov. Izguba telesne teže mora potekati postopoma in počasi. Tako bomo namreč uspeli ohraniti zdravo telesno težo na dolgi rok. Pričeti z ekstremnimi dietami in pretiranimi telesnimi aktivnostmi ni priporočljivo, saj to vodi v motnje prehranjevanja, slabšo prehranjenost in poškodbe.
Opustimo kajenje in omejimo uživanje alkohola
Kajenje ima številne negativne učinke na naše telo. Med drugim vpliva na povišanje tveganja za razvoj bolezni srca pri osebah, ki imajo povišane vrednosti LDL holesterola v telesu. Podobne učinke ima na naše telo tudi alkohol. Alkohol namreč vpliva na povišanje holesterola in trigliceridov v naši krvi, to pa seveda negativno vpliva na naše srčno-žilno zdravje.
So nam lahko v pomoč tudi nekatera prehranska dopolnila?
Kot smo že omenili, statini lahko povzročijo določene stranske učinke, zaradi katerih lahko marsikdo preneha z njihovim jemanjem. Kaj pa uporaba prehranskih dopolnil, so nam lahko v pomoč?
Koencim Q10
Koencim Q10 (CoQ10) znan tudi kot ubikinon je v maščobi topen antioksidant, ki naravno nastaja v našem telesu. Človeško telo je sposobno proizvajati zadostne količine CoQ10 do približno 30 leta starosti. Po tej starosti sposobnost telesa za njegovo proizvodnjo začne padati, zato ga moramo v telo začeti vnašati iz zunanjih virov. Na njegovo koncentracijo negativno vplivajo tudi neustrezna prehrana, stres, okužbe, uporaba zdravil, kajenje, pretirana športna aktivnost in prisotnost bolezenskih stanj.
V organizmu ima več življenjsko pomembnih funkcij. Sodeluje v procesu nastajanja celične energije, varuje celične strukture pred škodljivimi učinki prostih radikalov in stabilizira celice. Vse te lastnosti mu omogočajo, da naše telo zaščiti pred poškodbami in pojavom kroničnih bolezni, prav tako pa nam zagotavlja zadostno količino energije, ki jo naše telo potrebuje.
Je nepogrešljiv ob zdravljenju s statini. Stranski učinki omenjenih zdravil se pogosto kažejo kot pretirana utrujenost, bolečine v mišicah in togost sklepov. Razlog za nastanek stranskih učinkov raziskovalci pripisujejo pomanjkanju koencima Q10. Zdravila za zniževanje holesterola namreč delujejo na poti, ki se uporabljajo tudi za nastajanje koencima, to pa občutno zmanjša njegovo nastajanje in koncentracijo v telesu. Koencim naj bi uspešno zmanjšal mišične simptome (s statini povzročena mišična miopatija), ki nastanejo zaradi njihovega jemanja. Zato so njegovi dodatni vnosi med terapijo s statini zelo priporočljivi.
